休閒好去處-民宿

　　在國內限塑政策剛開始實施的一段時間，無紡布袋曾經塑膠袋成為各大超市推廣的主角。眾多商家尋找生產廠家定做無紡布袋促進了這一行業熱潮。然而令人遺憾的是，經過一段時間的經營，商家發現無紡布袋因價格高其使用率並不高。造成這種局面的原因是什麼?在超市購物袋的這塊商業蛋糕上，無紡布袋能成為最後的贏家嗎?

　　定做無紡布袋當年有多熱?限塑令開始之初，很多商家認為，數量龐大的塑料袋未來肯定要被無紡布袋所替代，中國每年龐大的超市購物袋市場，定然會給商家帶來巨大的盈利。單個無紡布袋的利潤能有多少呢?一個成本一元錢的無紡布袋，在商場可以賣到兩元、三元，可以說，利潤空間還是很大的。在限塑令出台的第一個季度中，定做無紡布袋投資總額達到了六十多個億，全國產量達到了十六萬噸以上。

　　但好景不長，從限塑令開始執行的第三年起，定做無紡布袋的銷售已經變得利潤微薄，在商超中，無紡布袋的價格已經被壓得非常低了。對此，商手提袋家也清楚地知道原因 ——定做無紡布袋行業，進入了供大於求的階段。有業內人士介紹，目前各大無紡布袋企業基本都有庫存購物袋，其中尤以溫州企業積壓嚴重。

　　事實上，定做無紡布袋最為風光的時期，opp袋恰恰是限塑令發布後，各大超市購物袋選用無紡布袋的那段時間，通過換購、贈送、店慶等形式，向消費者免費派送無紡布袋。但除了派送的無紡布袋之外，商家們漸漸發現，消費者並不願意自己掏腰包購買無紡布袋，一是無紡布袋並沒有塑料袋不吸水、不怕油的特性，二是超市、生鮮市場，仍然會以各種形式為消費者附贈免費背心袋塑料袋。因此，定做無紡布袋要想真正成為國內購物袋的主流，還是要提高自身的競爭力。

怎樣睡覺可以減肥一、每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，中醫減肥也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌

怎樣睡覺可以減肥二、在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用，同時消除緊張。有助於安神和提高睡眠質量

怎樣睡覺可以減肥三、不要在床上看書或者看電視，這樣的行為習慣影響了減肥精神紊亂，對於睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，進而引起神經衰弱

怎樣睡覺可以減肥四、盡量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠

怎樣睡覺可以減肥五、應有個短時間的午睡，但是午睡的時間要不超過三十分鐘，因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼，並且全身乏力，造成過猶不及的結果

眾多減肥成功案例告訴我們，減肥很重要，科學健康的減肥方法更重要。減肥離不開合理膳食和規律的減重運動，想更快更好的減肥更是少不了專業的產品輔助，而在當下減肥產品越來越多的今天，如何選擇適合自己的減肥產品尤為重要，在眾多的減肥產品中，摩素就是眾多減肥達人最喜愛的一個。

生命不息減肥不止，夏季如何甩肉
生命不息減肥不止，夏季如何甩肉

做法：

1、發芽糙米洗干淨後水泡2-3小時，減肥排骨斬件飛水衝洗干淨備減重用。

2、紅棗洗淨去核，鍋中放適量清水，煮開後放入所有材料，用大火煮20分鐘，然後調成小火煮1小時，放入食鹽調味即可。

健康減肥食譜二、山楂蘿蔔瘦身湯

材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。

做中醫減肥法：

1、瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水中川燙、撈起，白蘿蔔洗淨、去皮，切塊。

2、水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。

 
　1、身體原因：如疼痛、咳嗽、療癢治療失眠症、心原性或肺原性氣喘、胃腸炎的嘔吐腹瀉等，常可導致失眠；

　　2、生理原因：由於工作和生活的變化，如乘車、夜班以及飲濃茶、咖啡等，也會產生失眠；

　　3、精神因素：興奮和焦慮易造成失眠；
失眠
　　4、藥物原因：許多藥物如咖啡堿、麻黃素、異丙基腎上腺素等，均可導致失眠。中西醫的失眠療法在治療方面，西醫治療原發病外，主要采用安眠劑治之痔瘡，但長期使用安眠藥會產生藥物依賴性，而且僅是治標之治。在中醫治療方面，治病求其本，主要是采用中藥和針灸治療。

　　關節僵硬。晨僵的原因是由於在睡眠或活動減少時，痔瘡使受累關節周圍組織滲液或充血水腫，引起關節周圍肌肉組織緊張，而使關節腫痛或僵硬不適。隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵隨之緩解。可能導致晨僵的疾病包括：強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、腰肌勞損、風濕性多肌痛、軟組織損傷、椎管狹窄等。此外，一些過敏性病症，如多形性紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等，也會出現明顯的晨僵現像。因此在出現晨僵症狀後應及時到就診，查明病因並及時治療。

　　凌晨飢餓。有些人清晨4~5點醒來後感到飢餓難忍、心慌不適，同時伴有疲乏無力失眠，吃些食物後症狀有所緩解，這種情況可能是患有糖尿病。不合時宜的胰島素分泌可以治療失眠引起飢餓感或低血糖反應，當進食碳水化合物越多時，下一餐前越容易出現低血糖症狀。因此，為了搞清楚凌晨飢餓的原因，建議隨時監測血糖的變化。
 

一、科學設置倒班模式。根據人的生理周期特點，科學的倒班安排是失眠前行式的輪班順序，即順時針方向輪班：日→小夜→大夜→日，或白班→小夜班→大夜班→休假。按照這樣的模式，人體就能較快適應新的作息時間，減少失痔瘡眠。

二、夜班日的睡眠時間安排，可分兩個階段進行：一長（約4小時）一短（約2～3小時）或一短一長，視個人情況而定。例如:治療失眠值完大夜班下班後，可睡4小時；之後，臨上班之前，再睡2～3小時。

三、值大夜班的人，在白天睡覺時，要注意避免光線造成日夜節奏及促醒的影響，盡量讓睡眠環境能符合夜晚睡眠時的情形。

四、放假或休息日的作息時間，盡量與工作日的作息時間一致，不致因一兩天的熬夜而打亂“睡眠-覺醒”節律。

五、如有服用安眠藥治療失眠的習慣，那麼，一定要注意服藥時間，而且要服用短效的安眠藥。若服用長效安眠藥，則可能會因藥物殘留而影響工作。

　甜椒

　　甜椒不僅美味，還富含非常充足的抗氧中醫減肥化物，而且也能促進你的消化系統，經常吃甜椒，不僅能瘦身，還能預防衰老哦！

　　葡萄柚

　　葡萄柚用於夏季減肥也是非常有利的，因為葡萄柚含有人體所需的水分的維C，具有美膚和功效，再之，它也能促進新陳代謝，也是減減肥肥的利器。

　　菠蘿

　　菠蘿所含的蛋白酶能幫助人體排出多余的廢氣，特別是對於脹氣的小肚子，有很好的減肥功效。夏季如果大家想吃零食的話，不妨多吃菠蘿水果撈什麼的，又美味又減肥。

　　薄荷

　　由於夏季太熱，導致很多人都是不斷的喝水，一旦離了水就有種想shi的感覺。而正是因為如此，會導致人體形成水腫性肥胖。而薄荷正是幫您消除水腫的絕佳食物，而且吃薄荷還能改善腸道的消化功能，幫助你輕松瘦身。

　　雞蛋

　　雞蛋不但對心髒沒有壞處，還能幫助你瘦身哦，每天使用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的體重將是別人的兩倍哦，因為蛋白質可以讓人有飽腹感。

　　酸奶

　　原味的酸奶含有奶糖、蛋白質和脂肪，可以穩定你的血糖等，最主要的是很耐餓，進行低卡減肥的人群如果食譜裡包含了酸奶，那麼將比別人減掉的脂肪高出61%。

　　麥片

　　麥片是所有食物裡，最可以讓人有飽腹感的食物了，與碳水化合物不同減重，即使是速熟的麥片，吸收也是比較緩慢的，對血糖的影響是很小的。

　　石榴

　　很多人沒有想到石榴也能減肥吧，但是石榴內富含了豐富的葉酸，而且還是低卡路裡和高纖維的食物。

運動減肥的原則一：堅持有氧運動

因脂肪代謝必須在氧氣參與減重下才能進行，因此有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧氣參與；運動時全身大多數肌肉群參與；保持20～40分鐘時間。例如散步、慢跑、騎自行車、健身操等。運動減肥要循序漸進，並且要持之以恆地堅持下去。還有，在鍛煉時間的選擇上，一般應選在餐後1小時左右，運動時間可以從10分鐘開始，以後逐漸延長至30分鐘，最後維持在每次運動30～60分鐘，運動次數以每天至少2次，每周至少4～5次為宜。

運動減肥的原則二：達到中等運動強度

控制肥胖的運動處方，其運動量必須達到中等強度，過小則沒有效果，過大也損害健康。自測運動強度可通過脈搏(心率)來確定，運動後即刻脈搏為170次/分減去年齡數(例如年齡減肥60歲，此時脈搏為110次/分)，即表明運動強度適宜。若低於此值，“面不改色心不跳”，說明運動量不足；若超過此值，則說明運動強度過大。

運動減肥的原則三：每次至少消耗300千卡熱能

這相當於步行5公裡，騎自行車20公裡，游泳1500米。減肥運動應循序漸進，耗熱能可從每日 240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡為宜。

運動減肥的原則四：因人而異制定運動處方

運動處方最好由專業減肥機構來制定。通過平跑機、功率自行車等器械，測量有氧運動能力水平，並根據所取得的數據和肥胖者的體質來制定減肥計劃。在肥胖者鍛煉控制過程中，也需要不斷調整運動處方，既不可以無處方運動，也不可以一個處方用到中醫減肥底。

　　據介紹，一般情況下，糖尿病患者到晚期減肥血糖無法控制時會出現酮體酸中毒，陷入昏迷。

　　長期節食減肥者，每天的食物不能滿足身體消耗，從而促使酮體增加。時間久了，減重患者出現酸中毒，嚴重時會出現類中醫減肥似糖尿病酮症的相關症狀。

　　肥胖是常見的亞健康症狀，這也是“中毒”的表現。

　　專家提醒，肥胖的原因與“濕、痰、虛”有關，並常伴有三高及心腦血管疾病。因此，肥胖者應著重調理五髒辨證施治。

　　靈芝瘦肉湯

　　瘦肉切塊，用開水焯一下撈起洗淨備，赤治療失眠小豆，陳皮，薏米提前泡發，蜜棗洗淨。靈芝掰成幾塊，胡蘿蔔洗淨去皮切滾刀塊備用。煲中煮開水，水開後下瘦肉，赤小豆，陳皮，薏米，姜，蜜棗以及胡蘿蔔等，再次煮開後再下靈芝。大火煮開，轉小火慢煲約2小時，食用時加鹽調味即可。

　　蓮子百合燕麥粥

　　百合、大米、燕麥備好，蓮子泡2小時以上，失眠把煮粥的材料淘洗淨，加上適量的水。高壓鍋煮粥，煮20分鐘，自然消氣後開蓋，放下枸杞即可出鍋。
痔瘡
　　合歡粥

　　紅棗、小米分別洗淨，合歡花、菊花放入茶包中，砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包，煮10分鐘。然後再放入小米，大火煮開，轉小火煮至小米黏稠，調入冰糖即可。

　　蝦仁肉餅蒸蛋

　　肉餡中加入蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油和生抽，攪拌均勻。蝦仁洗淨去掉紗線，把雞蛋打散。把攪打好的肉餡平鋪在容器底部。打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均勻。把蛋液過篩於帶有肉餡的容器中。洗淨的蝦仁均勻的碼放在蛋液中。入蒸鍋，蒸制20分鐘。蒸好後取出趁熱撒上蔥碎即可。

　　1、水療法

　　如果孕期得了痔瘡，孕媽媽痔瘡們不妨試試下面的水療法。水療法，包括礦泉浴，如氡泉、硫化氫泉、氯化鈉泉、碳酸泉等；溫水浴，溫度為37～38℃；低壓淋浴，水壓用1個大氣壓以下，溫度為37～38℃；松脂浴，在浴盆中加入松脂粉。能對孕婦痔瘡起到緩解而恢復的作用。

　　2、磁療法

　　磁療法，可能很多媽媽都聽過，這個也可以治理痔瘡。以磁場作用於人體治療疾病的方法叫做磁療。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產生鎮痛、消腫、促進血液及淋巴循環等作用。

　　3、食療法

　　除了一些治療外，孕婦痔瘡還要配合食療法。孕媽媽們除了注意營養充足外，平時的飲食宜清淡、潤腸通便，應適當多吃些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、絲失眠瓜、白菜、菠菜青菜、絲瓜、香蕉、甜橙、柿等，增加腸蠕動。忌食煙酒及刺激性食物。刺激性食物會刺激肛門粘膜皮膚而局部充血、灼痛，加重痔瘡發病。忌食辛辣、燥熱、肥膩、煎炒、熏烤之品及發物，如辣椒、大蒜、大蔥、胡椒、豬頭肉、狗肉羊肉等。


　　4、外敷法

　　如果痔瘡發作難受，可以使用外敷法緩解，其中冰敷效果不錯。可以每天用冰袋(冰袋與皮膚接觸的地方要柔軟)給長痔瘡的部位做幾次冷敷，有助於消除腫脹和不舒服的感覺。另外，也不妨去看看中醫，中醫大夫可能會給推薦一些外敷藥，或許能夠幫孕婦減輕不適。

　　5、坐浴法

治療失眠　　使用坐浴法，可以配合上面的冰敷法進行令熱交替治療。用冰敷完後，再進行溫水坐浴。找個坐浴盆，將臀部浸在溫水中。可以去當地的藥店或醫療器械商店問問是否有賣，或者你也可以在超市裡買一個普通的塑料臉盆，只要干淨、方便使用就好。

　　6、藥療法

　　當症狀比較嚴重的時候，最直接的是使用適合孕婦的藥物進行治療。比如當孕婦患痔瘡出現出血症狀時，可使用含有復方角菜酸脂成分的栓劑，直接放入肛門。該成分是海洋生物提取物，不會對胎兒造成影響。如果是肛門感染引起膿腫，可用中藥十味金黃膏直接塗在膿腫處，它的成分為黃連、黃柏、大黃等。如果肛門處形成了裂口、創面，則可使用促進創面愈合的藻酸鈣敷料，一天敷兩次即可。使用上述藥物時，除了復方角菜酸脂，其他的藥只能塗抹於痔瘡表面等肛門外皮膚，而不能直接放入肛門中。

　　一、煩躁不眠者——可飲蓮心茶

　失眠　用蓮心2克，開水衝泡當茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養生安神的功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。

　　二、陰虛不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

　　用生百合100克和大米100克洗淨，加水1000毫升煮至米爛，可常食用。這種粥不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的功效。

　三、心脾兩虛失眠者——可食龍眼大棗粥

痔瘡　　用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，可補心益腦。大米清熱安神，大棗益脾養血，三者組合，有益心神治療失眠、和脾胃、安睡眠之功。

　　四、老年人或體質虛弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片

　　小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者，還兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘，根據個人口味，還可加入少許白糖，不但能安神，還能潤肺通便。

　　此外，為容易失眠的朋友推薦幾個補中益氣、生津除煩的食療方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圓適量，加水煮開，早晚各服用一次；靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥，晚餐食用，療效甚佳。
 

　　 羊肉山藥湯

　　將羊肉500克洗淨切治療失眠片和生姜25克用小火清燉2小時以後，撈出生姜，在湯中加入洗淨的100克淮山藥，煮爛後再加200毫升牛奶，鹽少許，沸後即可食用，該湯可以治療心律不齊，肝腎不調引起的失眠。

將羊肉500克洗淨切片和失眠生姜25克用小火清燉2小時

　　 棗仁地黃泥

　　酸棗仁30克，生地黃100克，白砂糖50克，共搗如泥置於瓷碗中，以沸開水衝之，燜泡20分鐘即可食用，每天飲用2次，比較適用於治療肝膽火旺型失眠。

　　 葵花籽

　　其中含有多種亞油酸，氨基酸和維生素，能夠有效調節細胞的正常代謝，還可以鎮靜心神，能夠起到比較好的安眠作用。所以適當的嗑瓜子，是有助於睡眠的，切記不可大量食用，一次性食用過多很容易引發口舌干燥。

　　 瘦肉蓮子羹

　　取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味後即可食用。適用於失眠、氣短乏力者長期食用。

　　 甘麥大棗湯

　　將浮小麥、大棗洗淨後侵泡，再加入甘草後共同煎煮，待浮小麥和大棗煮熟後拿出甘草和小麥，吃棗喝湯，其養心安神的功效非常明顯。

　　 百合龍骨湯

　　取龍骨15克，加水煎煮60分鐘痔瘡後，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每天1次，飲湯400毫升。適用於失眠心煩，盜汗者。

　1、養成每天定時排便的良好習慣，選擇時間要相對痔瘡固定。排便時，要集中精力，很多人都會在大便的時候玩游戲來打發時間，如切水果、鱷魚洗澡等等，一玩就會忘記時間，使得排便時間過長，而導致腹部壓力過大，靜脈血液無法正常流通，而導致痔瘡的出現。所以大便時間一般要控制在5分鐘之內。

　　2、應以蔬菜、水果、粗糧等清淡高纖維食物為主。不吃辛辣刺激食物。

　　3、每天多喝水失眠，尤其睡覺前與晨起必須飲一大杯水，不飲酒，忌食煎烤食品。

　　治療失眠4、睡前或便後坐浴，同時進行提肛、放松的動作。肛門坐浴也可以緩解瘙癢，如果在水中溶解適量食鹽會更好，坐浴後可用干而柔軟的毛巾擦拭私處。

　　5、避免長時間坐著不動，以免增加腹壓，也不要長時間站立。

　　6、平時要多參加體育活動，生活要有規律，嚴防下肢著涼或身體受寒，避免長期緊張過勞。

　　7、每天用高錳酸鉀混入溫水，進行外部清洗。用量是一勺水，可兌高錳酸鉀一掏耳勺的量就可以了。洗干淨後輕輕擦干，用自己的手指將外痔推入肛門，並做數次收縮肛門的運動，盡量不要痔瘡脫出，這樣有利於外痔的消退。

　　8、5個干無花果(藥店可能有售，如沒有，可以到干果商店去買)用來煮水，開了水後進行熏蒸，等稍涼以後洗患處或是坐浴。每天一次，四、五次基本可以得到控制。

　　9、痔瘡位於肛門處，而肛門處是糞便排出的通道，容易受到細菌的感染，如果每天都不對肛門處進行清洗，肛門周圍就會滋生大量的病毒和細菌，引發各種炎症，引起其他並發症的發生。

　　10、不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等等。

　 小米

　　發生失眠的男人多進食小米，小失眠米是痔瘡谷物中營養最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

發生失眠的男人多進食小米，小米是谷物中營養最豐盛的

　　 核桃

　　核桃的營養豐盛，具有很好的改善睡眠質量的功效。另外，還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克治療失眠，效果非常明顯。

　　 蜂蜜

　　蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對於失眠的男性患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

　　 葵花籽

　　失眠的男性可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
 

1、糖原和水作怪

一般在運動結束後，身體由中醫減肥於運動的刺激，會比運動前儲存更多的糖原。另外在合理的飲食下，糖原也會迅速補充，在這個過程中，身體會按照糖原：水=1:3的比例來儲存水，也就是說，當我們身體儲存了100g糖原的時候，會同時儲存上3倍的水，這樣就會有40減肥0g的重量增加。如此減重一來，運動之後體重增加也就不奇怪了。

2、沒有堅持運動

雖然這樣，大家也不要在運動後減少水分的攝入，如果我們在進行了大量流汗的運動後卻不補充水分的話是容易使身體脫水的，糖原也無法得到補充，這樣對身體健康是不利的。所以運動之後還是要補充水分，並且適當補充碳水化合物。至於運動之後的短暫性體重增加不需要太在意，只要堅持運動下去，大約兩周左右就會消失。

　　牛肉

　　牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人減重食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和減肥膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

　　兔肉

　　兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21。5克；中醫減肥含脂肪少，每百克僅含脂肪0。4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

　　魚肉

　　一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

　一、羽毛球運動可促進脂肪分解

　　羽毛球運動能夠促進脂減肥肪的分解，因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的，同時，羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少，從而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球運動能夠減重起到減肥的效果。

　　二、羽毛球運動可以增加能量消耗

　　羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的中醫減肥關系，據研究，人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍，長期規律的運動可以提高安靜狀態下的基礎代謝率，所以選擇了羽毛球進行減肥，就需要長期堅持下去。

　心理因素：心理因素引起失眠常見，許多心理應激，如人際關治療失眠系衝突或心理內心衝突；生活中發生重大改變（婚姻、生育）； 工作繁重或事業面臨重大轉變；突然發生非常失望和非常害怕的事件。有種稱“周日失眠”患者，因擔心第二天需上班工作壓力大而出現預期性焦慮致失眠。必須講明的是，不管是正面或負面；有刺激或突然失去應激均會引起失眠。

　　溫度濕度：床上溫度<12℃（或）>33℃、濕度過大均會產生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數。特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經系統活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內空氣污濁、有刺失眠激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠。

　　環境變化：客觀環境要求個體在睡眠期間仍需保持必要警覺性致失眠；旅行時差改變；作業休息不定時；睡眠環境變化（如換房間）也會引起失眠。

　　不良睡眠衛生：睡前過度鍛煉會產生“應激效應”，增加自主神經活動，從而出現不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應在傍晚選擇適當鍛煉為宜；午夜從事強烈腦力活動；睡覺前喝大量咖啡、茶葉痔瘡或抽煙；行為破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度飢餓均會引起失眠。