休閒好去處-民宿

　 小米

　　發生失眠的男人多進食小米，小失眠米是痔瘡谷物中營養最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

發生失眠的男人多進食小米，小米是谷物中營養最豐盛的

　　 核桃

　　核桃的營養豐盛，具有很好的改善睡眠質量的功效。另外，還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克治療失眠，效果非常明顯。

　　 蜂蜜

　　蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對於失眠的男性患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

　　 葵花籽

　　失眠的男性可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。