休閒好去處-民宿

 

　　1、調節飲食：飲食最好清淡些，避免太油膩，痔瘡多吃易於消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7時以前(或至少睡前3小時)進食，吃七分飽，如果睡前飢餓，可以喝點酸奶或吃些水果。

　　2、蘋果能催眠：傳說法國作家大仲馬因為過度勞累而患上失眠症，於是，他堅持每天睡覺前吃一個失眠蘋果，並強制自己按時睡覺、起床。結果，他的失眠症神奇地好轉了。後來，科學研究發現，蘋果的芳香成分對人的神經有很強的鎮定作用，能催人入眠。

　　3、有氧運動：適當運動能夠幫助睡眠(適當運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動)。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，不過，千萬注意不要在臨睡前運動。

　　4、梳頭松弛神經：梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭，讓神經松弛，消除疲勞，可以使大腦得到很好的休息。

　 　5、按摩湧泉穴：當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大腳趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只 腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。




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